안녕하세요 솔직한 다이어트 우리메디의원입니다.

여러분 '치팅데이' 에 대해 들어보셨나요?

 

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치팅데이란?

속이다(Cheating)과 날(Day)의 합성어

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치팅데이는 식단 조절 중에 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해서

정해진 날에 먹고 싶은 음식을 먹는 날이라고 합니다.

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흔히 우리가 음식을 과하게 많이 먹었을 때 치팅데이니까 괜찮아~하며 넘기곤 하는데

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단순 과식과는 다르다는 점!

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4,5일 정도 저칼로리 식단을 유지하다가, 하루 정도 탄수화물이나 지방을 섭취해서

우리 몸이 안심할 수 있게 하는 방법입니다.

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그래서 우리가 몸을 속인다고 말하는 거죠!

이 치팅데이는 원래 보디빌더 선수가 대회 참가 전에

근육량을 늘리려고 사용했던 방법이라고 해요.

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그렇다면 치팅데이를 하는 이유는 무엇일까요?

과연 어떤 효과가 있어서 많은 사람들이

치팅데이에 열광하는지 이제부터 설명해드릴게요:)

 

 

 

 

1. 컨디션 회복

 

식이조절로 양이나 칼로리가 낮은 음식을 먹었기 때문에

부족한 영양소 섭취로 컨디션이 떨어질 수밖에 없는데요.

치팅데이로 에너지를 보충해주고 컨디션 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 운동 능력 강화

 

제한된 식단과 매일하는 운동에서 벗어나

에너지 보충을 통해 신진대사 기능을 활발하게 도우며,

운동 능력 강화에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

3. 스트레스 해소

 

철저한 식이조절 때문에 스트레스 받는 경우가 참 많은데요.

치팅데이를 통해 먹고 싶었던 음식을 먹어주며 스트레스가 해소되고

장기적인 다이어트가 가능하게 돕는 효과도 있답니다.

 

 

 

 

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이렇게 이점이 많은 치팅데이

하지만 올바르지 않은 방식으로 하게 된다면

오히려 다이어트에 악영향을 줄 수 있어요.

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치팅데이라는 명목 하에 자주 식사량을 늘리다 보면,

혈당 급상승과 인슐린 과다 분비로 인해 지방이 늘어나고

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전보다 더 살이 찌는 현상이 나타날 수 있어요.

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이러한 부정적인 결과를 방지하기 위해서는

치팅데이 전에 자신과의 규칙을 세우는 것이 중요한데요.

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​"이 네가지 규칙은 저희와 꼭 지키는 걸로 약속해요"

 

 

 

 

위 규칙들을 지키며 건강한 치팅데이를 계획하실 거라고 믿어요.

다이어트 중 어려움이 생기신다면 주저말고 우리메디의원에 이야기 해주세요.

 

 

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